bez bialka

[...] (ost. 35*10) 32,5kg*10 32,5kg*10 Komentarz: 1. Lekko. Dokładnie z przytrzymaniem. 2. Lekko. Słabe push press. 3. Wszystko dokładnie. Każde ćwiczenie jedno po drugim bez chwili odpoczynku. SUPLEMNTACJA: -rano 1,5h po pierwszym posiłki miarka Xpanda -przed treningiem 1/2 miarki xpanda -po treningu 1/2miarki xpanda , miarka białka i 1,5 [...]

weglowodany: warzywa, owoce( bez przesady, najlepiej z rana), ryz brazowy, makaron brazowy, chlep pelnoziarninty tluszcze: zdrowe czyli, orzechy, migdaly, zdrowe oleje, oliwy, ryby, jajka bialko: chude mieso, chude sery, bialka jaj

warzywa i tluszcz przed trneingiem to sprawa indywidualna zaleznie jak na nie reagujesz jak czujesz sie ociezaly na trningu to bez tluszczy jak nie przeszkadza to wal smialo,pisalem zeby nie zamienic zelatyne na oliwe tylko wywalic i dodac oliwy,by spowolnila wchlaninie bialka czyli sera by miesnie byly w nocy zabezpieczone co do glikogenu to nie [...]

[...] z serkiem żółtym lub białym Jogurt lub kakao :) no i tu dramat Daj sporo zera białego (ze 150g) jogurt jeszcze od biedy może być ale nie owocowy tylko naturalny(tym razem bez owoców). Kanapki to ww więc zbędne na noc. Kakao też wywal. Ser żółty? hmmm plasterek góra 2 krzywdy Ci nie zrobi ale i tak bym go wyeliminował lub jadł od czasu do czasu.

Mało? 100 gr makaronu ma 15 białka + cyc dało razem 50...czyli nawet za dużo Wiem, że miało być bez sosów...no ale kurde...smaka miałem z końcem przyszłego wrzucę chyba zdjęcia...powinienem mieć już ok 80 kg Poszukam może też foto jak miałem ponad 100 Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-13 20:55:33

wszystko jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np. rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich [...]

dieta bez wyliczen kalorycznych^^ tzn jedynie przestrzegam 2.5g bialka na kg dziala dziennie a reszta jem ile moge zdrowych rzeczy, 5-6 posilkow dziennie etc:P a mawashi radzil zeby przy wyciskaniu na plasko opuszczac az do dotkniecia klatki..

Ja sie pozbyłem tej odżywki po 5 porcjach. Po każdej mnie tak czyściło, że musiałem spędzać kolejne 2h na tronie Pomyslałem, na początku że może to wina ZMA/Białka itp które wtedy jadłem, kolejnego dnia zjadłem tylko White Flood-a i to samo Działanie - średnie - bez rewelki Nie polecam. Za tą kase można mieć lepszy produkt.

[...] kefir, odrobina suszonego ananasa - długowchłanialne białko, odrobina węglowodanów (zależy, ile dasz ananasa). Opcja nr 2 - ciasto dla koksów: 3 jaja, 5 łyżek odżywki białkowej, kostka twarogu (powinno Ci wystarczyć na 2-3 dni) - dużo białka, mało węgli. Jeśli chcesz więcej węgli możesz dodać rodzynek (bo bez nich ciasto jest trochę bezsmakowe).

[...] wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki [...]

Oj juz bez przesady. Ja np. do sniadania wale jakies 150 ml mleka 200 ml wody 100 owsianych i 30 g bialka i jest git.

hmm. nie wiem czy wiesz ale grupa sterydow jakim sa nandrolony mega dlugo utrzymuje sie w organizmie, ne wiem czy na tyle dlugo. po 2. kwestia jest taka ze skoro brales SAA bez poparcie dieta uzyskales jedynie efekt nadmuchania, choc nie mam ku temu pewnosci. cos napewno uroslo. wedlug mnie kwestia jest taka, ze niesabilnosc przyrostow wywolana [...]

Z doświadczenia, w tym rad Binia powiem Wam, że budowanie sylwetki na typowym LC czy CKD jest bardzo trudne bez SAA. Natomiast redukcja tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard [...]

Niezłe, tylko bez mleka - tutaj znowu masz trochę węgli (laktoza). Z mlekiem nie ma co przesadzać, a jak spożywać, to raczej rano. To, czy 200 g czy mniej, wyjdzie Ci z wyliczeń. 200g twarogu chudego to będzie ok. 40g białka. Olej lniany jest bomba, o ile jesteś w stanie to świństwo przełknąć

[...] zawózkować. Ogólnie martwy pewnie by poszedł lepiej , ale się dzisiaj przejadłem, i z takim pełnym brzuchem źle się ćwiczyło już od pierwszej serii. Oczywiście wszystko bez pasa,zresztą już od 4 miesięcy na brzuchu nie miałem pasa w jakimkolwiek ćwiczeniu. 4.Ciężko te zarzuty . Ostatnio serie już nie dałem rady zrobić całej serii z brzucha, [...]

[...] 1min,ale starałam się w miarę trzymać Wyciskanie hantli skos dzisiaj pierwszy raz wzięłam 15kg hantle ogólnie ruch ok ale najgorzej jest mi podnieść dlatego nie obyło się bez pomocy podania mi hantli do rączek,a chłopcy chętni do podawania 4ruchy wykonałam sama,a 5 w połowie ruchu z delikatną pomocą kolegi We wiosłowaniu był też [...]

Twoje zatłuszczenie nie powinno być zbyt duże, więc dieta powinna być bardziej restrykcyjna. Posiłek 1: Bez mleka. Płatki owsiane na wodzie. Dla smaku dodać jakieś suszone owoce. Posiłek 2: Wywalić wszelkie margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. Posiłek 3: Żadnych udek, tylko cyc. Posiłek 4: Mleko w proszku? [...]

[...] z aminokwasami? Zaparłem się na te aminokwasy ale wydaje mi się że są dosyć dobre chociaż w sumie to moje białko też zawiera glutaminę i bcaa. Szukam jakiegoś dodatku do diety który nie będzie mocno inwazyjny a jedynie wspomagający regenerację, budowę komórek mięśniowych bez tłuszczu. Jeżeli przytyje te 5 kg od tego to też nic się nie stanie ;)

[...] NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 [...]

[...] za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed śniadaniem i po [...]